Każda bateria kiedyś się wyczerpie. Jak naładować te najważniejsze? – czyli najlepsze sposoby na relaks i wyciszenie organizmu.
Żyjemy w czasach, które wymagają od nas ciągłego bycia w ruchu, zaangażowania, energii i skupienia w 100% w trakcie całego dnia. Praca 8h dziennie? Te czasy zdecydowanie mamy już za sobą. W ostatnim czasie coraz trudniej podążać za karierą i jednocześnie łączyć to z życiem rodzinnym. Musimy znaleźć złoty środek, który pozwoli nam systematyczne ładować baterie. Warto tutaj sięgnąć do natury, która od pokoleń była i jest nadal najlepszym źródłem. Już nasze babcie mówiły o starych sprawdzonych sposobach. O czym mowa?
Rośliny i zioła lecznicze
Melisa, lawenda, kozłek lekarski, chmiel czy rumianek to zioła, które z pewnością każdy zna, próbował lub chociaż o nich słyszał. Nie bez powodu są tak znane, lubiane i polecane przy różnych schorzeniach. Zioła to przede wszystkim idealny sposób na uspokojenie organizmu, zniwelowanie stresu i bezsenności. Wszystkie wyżej wspomniane rośliny są często wykorzystywane zarówno w kuchni, jak i ziołolecznictwie, dlatego też każdy z nas może wybrać dla siebie inny sposób ich implementacji w życie codzienne. Jedno jest jednak pewne! Wachlarz właściwości jakimi cechują się zioła jest ogromny, ponieważ zawierają w sobie wiele korzystnych dla naszego zdrowia substancji.
Najbardziej znanymi ze swojego działania uspokajającego są melisa i lawenda. Obie te rośliny pomagają łagodzić stany nerwowe, nadmierne pobudzenie, minimalizują problemy z zasypianiem i działają odprężająco i wyciszająco na nasz organizm. Ponadto przyjemny aromat lawendy poprawia koncentrację i wspomaga naukę. Natomiast nieco rzadziej stosowane produkty, takie jak kozłek lekarski, chmiel czy rumianek również nie odstępują kroku wyżej wymienionym roślinom. Kozłek lekarski i rumianek już od lat są stosowane jako środki o działaniu uspokajającym. Ponadto ten drugi ma także wiele innych cennych właściwości, jak np. działanie przeciwzapalne czy rozkurczające. Chmiel natomiast był dawniej głównie wykorzystywany w celu poprawy apetytu i jako środek moczopędny. Współcześnie wyciąg z chmielu jest często składnikiem preparatów na uspokojenie, zaburzenia nastroju, problemy ze snem, czy pobudliwość.
Niezawodna Matka Natura
Suplementacja to jeden aspekt, ale w tym wszystkim musimy znaleźć jeszcze coś, co pozwoli nam odciąć się chociaż na chwilę od świata zewnętrznego. Każdy z nas ma inny sposób na wyciszenie. Na pewno wszyscy fani natury potwierdzą to, jak obcowanie z nią pozwala wyciszyć umysł i chociaż na chwilę zapomnieć o problemach życia codziennego. Można to robić na wiele sposobów. Dobrym pomysłem może okazać się długi spacer, dzięki któremu dotlenimy mózg i na chwile zwolnimy tempo życia. Warto w tym przypadku wybierać miejsca z dużą ilością zieleni, a więc park, las, czy łąka. Świetnie sprawdzi się również wycieczka w góry lub nad morze.
Prawidłowy oddech kluczem do sukcesu
Odpowiecie pewnie, że przecież każdy z nas oddycha i nie ma w tym nic dziwnego. To prawda! Ale czy ktoś zastanawiał się nad tym, czy robi to w prawidłowy sposób? Dzięki właściwej regulacji oddechu do naszego mózgu dociera dużo więcej tlenu, a co za tym idzie dużo lepiej pracuje. Dlatego też warto znaleźć dla siebie chociaż kilka minut w ciągu dnia i wykonać serię głębokich, powolnych oddechów. Takie ćwiczenie pomoże lepiej kontrolować oddech i odzyskać wewnętrzny spokój. Można również spróbować medytacji lub jogi, które dla wielu osób są podstawą w relaksacji organizmu.
Domowe spa
Domowe spa to nie tylko korzyści dla ciała, ale także dla ducha. Gorąca kąpiel z dodatkiem naturalnych kosmetyków, olejków eterycznych i w otoczeniu aromatycznych świec potrafi naprawdę zdziałać cuda. Co więcej możemy jeszcze bardziej umilić sobie ten czas, włączając ulubioną muzykę, film, lub czytając książkę.
Równie dobrą alternatywą może być masaż, np. wykonany przez ukochaną osobę. Dzięki temu całkowicie oderwiemy się od codziennych spraw i wyciszymy wszystkie myśli.
Aktywnie nie znaczy gorzej, czyli wysiłek fizyczny sposobem na relaks
Zapewne znajdą się wśród nas również takie osoby, które największe korzyści odczują podczas aktywnego spędzania czasu. Nie zawsze bowiem odprężenie organizmu musi być bierne i monotonne. Wysiłek fizyczny jest doskonałym sposobem na wyrzucenie z siebie wszystkich negatywnych emocji i rozładowanie stresu. Podczas wykonywania ćwiczeń nie myślimy o problemach, ale skupiamy się na wykonywanych ruchach. W tej kwestii wybór dyscyplin jest ogromny i każdy bez wątpienia znajdzie coś dla siebie. Najważniejsze, aby czas spędzony na treningu sprawiał nam radość i był dla nas przyjemną odskocznią od codziennych obowiązków.
A może znajdzie się wśród nas taka osoba, dla której najlepszym sposobem na relaks jest sprzątanie, gotowanie lub prasowanie? :)
Sposobów na relaks i zresetowanie umysłu jest naprawdę wiele. Wystarczy tylko znaleźć ten odpowiedni dla siebie, próbować, testować, odkrywać. Może to właśnie nowa pasja pozwoli nam oderwać się na chwilę od otaczającego nas świata. A może oddanie się w czyjeś ręce i zafundowanie sobie chwili przyjemności i poczucia luksusu sprawi, że poczujemy się jak nowonarodzeni. W tym wszystkim warto jednak pamiętać, że Matka Natura jest zawsze dobrym rozwiązaniem na wszelkie problemy i nie należy jej od siebie odcinać. Wszystkie dobrodziejstwa, które nam oferuje będą z pewnością idealnym uzupełnieniem naszego codziennego życia.
Miłego wypoczynku! :)
Bibliografia:
http://www.postepyfitoterapii.pl/wp-content/uploads/2017/12/pf_2017_215-222.pdf
https://apteline.pl/artykuly/naturalny-sposob-na-stres-i-bezsennosc-5-ziol-na-uspokojenie/
https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/apteczka/ziola-pomagaja-lagodzic-stres-i-zdenerwowanie-aa-f4u9-xxuy-8GuU.html
http://www.medonet.pl/zdrowie,melisa-lekarska---wlasciwosci-lecznicze--przeciwwskazania-do-stosowania--opinie,artykul,1726754.html
https://www.kopalnia.pl/zwiedzanie/kopalnia-wiedzy/dla-kuracjuszy/jak-sie-wyciszyc-i-oczyscic-umysl-naturalne-i-niezawodne-sposoby
