Czy czujesz się zmęczony i niewyspany? Może to dlatego, że zeszłej nocy nie mogłeś dobrze spać? Przedłużające się zasypianie, kręcenie i przebudzanie wiele razy w nocy, wskazują na słabą jakość snu, która ma wiele negatywnych skutków dla Twojego ciała i umysłu. Często przyczyną problemów z zasypianiem jest niepokój i ogarniająca umysł gonitwa myśli. Kumulujące się przez cały dzień myśli i odczucia znajdują „ujście”, kiedy jesteś w ciszy, bez żadnych dodatkowych bodźców i zakłóceń.

Po długim dniu, dobry sen jest konieczny, aby organizm mógł się zregenerować, odzyskać siły i prawidłowo funkcjonować. Dobry sen ma również duży wpływ na zdrowie, samopoczucie i ogólnie jakość życia.

Aby rozwiązać problem snu, zebraliśmy kilka praktycznych wskazówek, które pomogą Ci zasnąć.