Przewodnik po ziołach obniżających cholesterol

Podwyższony poziom cholesterolu we krwi dotyka wielu z nas. Jest to już niemal powszechny problem, określany mianem choroby cywilizacyjnej. Wynika z siedzącego trybu życia, wielogodzinnej pracy przed komputerem, brakiem dbałości o żywienie, stosowaniem używek i stresem. Warto o niego zadbać poprzez aktywność fizyczną, dietę ale również odpowiednią suplementację ziół.

Herbatka fix NA CHOLESTEROL

"Dobry" i "zły" cholesterol

Cholesterol jest substancją naturalną, wytwarzaną przez organizm i konieczną do jego właściwego funkcjonowania. Kiedy jednak organizm produkuje nadmiar cholesterolu i trójglicerydów, a także otrzymuje ich dużo z pożywieniem, metabolizm ulega rozregulowaniu. Krąży wtedy we krwi więcej lipoprotein o niskiej gęstości (LDL), które nazywane są „złym” cholesterolem, natomiast zmniejsza się stężenie „dobrych” lipoprotein o wysokiej gęstości (HDL).

Za nieprawidłowy poziom cholesterolu w badaniu na czczo uznaje się:

• cholesterol całkowity ≥ 200 mg/dl
• lipoproteiny LDL ≥ 100 mg/dl
• lipoproteiny HDL < 40 mg/dl (u mężczyzn) lub < 50 mg/dl (u kobiet)

Długotrwałe podwyższone stężenie cholesterolu może powodować miażdżycę naczyń krwionośnych, która może prowadzić do choroby niedokrwiennej serca, niewydolności tętnic kończyn dolnych, zaburzeń krążenia mózgowego, jak również stanów zagrażających życiu, takich jak zawał serca czy udar mózgu.

Mając na względzie wszystkie te zagrożenia, nie możemy ignorować złych wyników diagnostycznych lipidogramu. Jeżeli nie chcemy doprowadzić do stanu, w którym przyjmowanie leków stanie się konieczne, trzeba działać od razu i zdecydowanie. Co zatem możemy dla siebie zrobić? Należy rzucić palenie, podjąć regularną aktywność fizyczną i zadbać o zdrową dietę wspomaganą właściwą suplementacją. Z biegiem czasu masa ciała zacznie spadać, a ciśnienie krwi się ureguluje. Zmiany wpłyną korzystnie nie tylko na poziom cholesterolu ale także na ogólna kondycje i wydolność organizmu, jak również samopoczucie.

CHOLESTEROL+ 90 kapsułek

Zioła na obniżenie cholesterolu

Należy podkreślić, że stosowanie ziół w celach profilaktycznych i prozdrowotnych, jest powszechnie rekomendowane i z powodzeniem praktykowane. Najcenniejszym surowcem pochodzenia naturalnego mającym potwierdzony wpływ na normalizację poziomu cholesterolu jest fermentowany czerwony ryż. Fermentacja odbywa się z udziałem drożdży Monascus purpureus. Surowiec zawiera naturalną statynę – monakolinę K.

Drugim niezastąpionym surowcem zielarskim jest ziele lub liść karczocha (Cynara scolymus). Działanie karczocha zostało dowiedzione wieloma badaniami naukowymi na ludziach. Substancją czynną, której przypisuje się dobroczynne działanie na poziom cholesterolu jest cynaryna. Innym, bardzo dobrym, krajowym surowcem są nasiona lnu (Linum usitatissimum). Zawierają wiele nienasyconych kwasów tłuszczowych, zwłaszcza kwasu α-linolenowego i linolowego, należących do grupy niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (określanych też mianem witaminy F).

Kolejnymi surowcami o potwierdzonym, ugruntowanym działaniu jest czosnek (Allium sativum) oraz garcinia (Garcinia cambogia). Czosnek to skuteczny surowiec w walce z wieloma schorzeniami cywilizacyjnymi. Ze względu na specyficzny zapach opracowano wiele form bezzapachowych. Garcinia to także uznany surowiec, zawiera kwas hydroksycytrynowy (HCA) pomagający w redukcji tkanki tłuszczowej. Warto wspomnieć także o uznanym, choć mniej znanym liściu czosnku niedźwiedziego (Allium ursinum).

Czerwony ryż – monakolina będąca naturalną statyną jest inhibitorem reduktazy 3-hydroksy-3-metyloglutarylokoenzymu A (HMG-CoA), odpowiedzialnej za przekształcenie HMG-CoA w kwas mewalonowy, blokując tym samym biosyntezę cholesterolu. Zwiększa też ilość receptorów dla LDL na powierzchni komórek, obniżając stężenie cholesterolu w osoczu, który trafia do przemian metabolicznych w komórkach. Skutkuje to szybką poprawą profilu lipidowego i ogranicza powstawanie zmian miażdżycowych.

Karczoch – cynaryna działa żółciotwórczo i żółciopędnie dzięki czemu zmniejsza ilość cholesterolu i lipidów, ponieważ są one wydzielane z żółcią. Zmniejsza też biosyntezę cholesterolu, utlenianie cholesterolu LDL oraz hamuje proces odkładania się blaszki miażdżycowej.

Nienasycone kwasy tłuszczowe – obniżają stężenie cholesterolu i trójglicerydów we krwi, poprawiają funkcję śródbłonka naczyniowego, działają przeciwmiażdżycowo, przeciwzakrzepowo i przeciwzapalnie, obniżają ciśnienie krwi. Nie odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej, a ich spożywanie w zastępstwie kwasów nasyconych powoduje konieczność wykorzystania przez organizm odłożonych zapasów tłuszczu w procesie beta-oksydacji w mitochondriach. Pamiętajmy, że pełnią one również ważną rolę budulcową i regulacyjną w organizmie; wspierają serce i naczynia krwionośne, przyczyniają się do prawidłowej pracy mózgu i zmysłu wzroku, poprawiają funkcjonowanie i wygląd skóry, wspierają odporność i zapewniają biosyntezę eikozanoidów.

Czosnek – allicyna oraz inne związki siarkowe zmniejszają całkowity poziom lipidów, stężenie LDL, cholesterolu i trójglicerydów. Już nawet 1 ząbek czosnku dziennie wywiera potwierdzony, korzystny wpływ przy hipercholesterolemii. Czosnek zwiększa także aktywność fibrynolityczną i hamuje agregacje płytek. Przyczynia się w ten sposób do zmniejszenia ryzyka choroby niedokrwiennej serca.

Garcinia – zawiera kwas hydroksycytrynowy (HCA), który jest kompetytywnym inhibitorem liazy ATP-cytrynianowej – enzymu biorącego udział w syntezie kwasów tłuszczowych. Główny mechanizm działania polega na wstrzymaniu produkcji tłuszczu. Z nadmiaru przyjmowanych kalorii wytwarza się wtedy glikogen, który gromadzi się w wątrobie i mięśniach. HCA pomaga w ten sposób także na łatwiejsze uzyskiwanie uczucia sytości. Jest również pomocny przy redukcji nagromadzonej już tkanki tłuszczowej.

Pomocniczo w celu obniżenia poziomu lipidów można stosować nasiona kozieradki (Trigonella foenum graecum), nasiona lucerny (Medicago sativa), liść morwy białej (Morus alba), korzeń mniszka (Taraxacum officinale), ziele jemioły (Viscum album), korzeń pokrzywy indyjskiej (Coleus forskohlii), ayurwedyjski guggul (Commiphora) czy też glukomannan z rośliny konjac (Amorphophallus konjac). Miłorząb (Ginkgo biloba) polecany jest w celu poprawy krążenia mózgowego. Pomocne są także adaptogeny, zwłaszcza żeń-szeń (Panax ginseng) oraz wszelkie surowce polifenolowe, m.in. aronia, czarna porzeczka czy ekstrakty z grapefruita lub bergamoty.

Na koniec nie zapominajmy o najbardziej oczywistych zaleceniach żywieniowych i fitoterapeutycznych. Należy jeść ryby i oleje roślinne (m.in. olej z wiesiołka, olej rzepakowy) oraz orzechy i nasiona będące źródłem kwasów omega-3, omega-6 i omega-9. Cenna jest również żywność bogata w błonnik czyli warzywa, owoce, otręby oraz surowce zielarskie jak np. łupina nasienna babki jajowatej. Nieoceniona pozostaje oliwa, najlepiej z pierwszego tłoczenia, niefiltrowana oraz suche wyciągi z liści oliwki (Olea europea). Jeśli decydujemy się na margarynę to najlepiej wzbogaconą stanolami. Także codzienna kawa czy herbata dostarczające kofeiny, zwiększają stężenie cyklicznego AMP i uwalniają do krwi kwasy tłuszczowe, które następnie można spalić podczas ulubionego wysiłku fizycznego. Przy poprawie profilu lipidowego kluczowe znaczenie mają zatem codzienne nawyki żywieniowe.